ブログをご覧の皆さん
こんにちは！
川崎市宮前区の『宮前まちの整骨院』の鎌田です！ 
本日は台風が上陸し、昨日以上に天候が乱れています。
お仕事や私用などでお出かけの際は十分注意してお出かけください。
さて、昨日は悪天候によって自律神経が乱れ、
頭痛などの不調が表れるというお話をしました。
自律神経の働きを整えるためには『運動』の習慣が重要になります。
しかしながら今日のような天候では十分に運動することができません。
そこで本日は運動以外の方法で自律神経の働きを整える方法をお話します。
◆『運動』だけじゃない！雨の日にもできる自律神経セルフケア！
先に話したように自律神経の働きを整えるには『運動』は重要な要素です。
しかしながら、定期的な運動の習慣を設けるには、
・天候
・運動の内容
・時間
などの要素が関わってきます。
特にジョギングやウォーキングなど
屋外で行う際には天候の影響を加味しなくていけません。
『雨が降ったから自律神経のセルフケアが出来ない！』
では、問題ですね。
実は自律神経の働きを整えるには『運動』だけでなく、
『食事』や『睡眠』などの習慣も自律神経の働きを整える要素になります。
『食事』に関しては、
・毎日3食食べているか
・食べる時間は概ね変わりないか
・食事の量は適切か(過食・拒食)
などが挙げられます。
『睡眠』に関しては、
・毎日十分な睡眠時間は確保できているか
・寝るところの環境は適切か
・毎日概ね同じ時間に眠れているか
などが挙げられます。
この他にも具体的な対策があります。
次回はそれらについてお話しようと思います。
十分な『食事』や『睡眠』が摂れていない方は、
自律神経の働きが乱れている可能性があります。
当院では自律神経の働きを検査し、整える治療を行っております。
気になる方は、一度当院までお問い合わせください。
お電話からは044-861-6220まで
インターネットからのご予約は下記バナーをクリック！
次回も自律神経についてお話しますので、ご覧ください！
ではでは(^O^)／
